【頭痛の種類についてその特徴と対処法】西宮北口で鍼灸院をお探しの方へ

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緊張型頭痛は、頭痛の中で最も一般的なタイプで、主に頭や首、肩の筋肉が緊張することで引き起こされます。「頭全体が締め付けられるような鈍い痛み」が特徴で、痛みは軽度から中程度で持続的に感じられます。
緊張型頭痛の特徴
一過性（エピソード型）：月に15日未満の頻度で起こり、数時間から数日続く。
慢性型：月に15日以上、3か月以上続くもので、日常生活に影響を及ぼす場合がある。
多くの場合、片側だけでなく両側に痛みが生じるのが特徴で、「ズキズキする」片頭痛とは異なり、脈打つ痛みはありません。

緊張型頭痛の原因
緊張型頭痛は、首や肩、頭部の筋肉が過剰に緊張することが主な原因です。この筋肉の緊張により血流が悪化し、疲労物質がたまることで痛みが発生します。具体的な要因には以下が挙げられます
長時間の同じ姿勢（デスクワークやスマホの使用）
ストレスや不安による精神的な緊張
睡眠不足や疲労の蓄積

緊張型頭痛の対処法
緊張型頭痛は適切なケアで改善が期待できます：

姿勢の改善
長時間のデスクワークでは、こまめに休憩を取り、姿勢を正すことが重要です。
リラクゼーション
深呼吸や軽いストレッチ、マッサージで筋肉の緊張を和らげましょう。入浴で体を温めるのも効果的です。
運動習慣
ウォーキングやヨガなど、血流を促進する軽い運動を取り入れると良いでしょう。
鍼灸や整体
専門的な施術で筋肉の緊張を緩和するのもおすすめです。当院では緊張型頭痛に特化した治療を行っています。
予防策
緊張型頭痛を予防するためには、ストレス管理や規則正しい生活習慣が重要です。水分をしっかり摂り、睡眠を十分に取ることを心がけましょう。また、趣味やリラクゼーションの時間を持つことでストレスを軽減することも大切です。
まとめ
緊張型頭痛は、筋肉の緊張や生活習慣に起因するため、日々の生活を見直すことで改善が期待できます。当院では、骨格の調整や肩周りの運動ケア等を提供し、頭痛の根本改善を目指しています。頭痛にお悩みの方はぜひご相談ください。あなたに最適な治療プランをご提案します

西宮北口にある当院は肩の痛みだけでなく、腰痛、美容鍼、小顔矯正、ストレートネック、頭痛、ヘルニア、坐骨神経痛、自律神経失調症、うつ、不眠症、めまいに対してもサポートさせていただいております。

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