【西宮北口　鍼灸院】セロトニンとは。。

こんにちは！！
ご覧いただきありがとうございます！！

今回はセロトニンについて話していきたいと思います。
セロトニンというと幸せホルモンといわれたり、リラックスに大きく作用します。
知っている方も多いのではないのでしょうか？

ほかにも自律神経の関係が深いものになります。

そのセロトニンを増やすために必要なことをお伝えしていきます。

ずばり、セロトニンを増やすには、「トリプトファン」と「ビタミンB6」が必要です！

これらが体内に入って作用することでセロトニンはどんどん出てくるようになります！！

トリプトファンは何に含まれるかと言うと、
豆腐、納豆、味噌などの大豆製品。
チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品。

ビタミンB6は
赤身の魚、ささみやヒレ肉など脂肪の少ないお肉
バナナ、パプリカ

これらの食材を意識的に食べるようにして、セロトニンの分泌を増やせるようにしていきましょう！！

トータルトリートメント優鍼灸院
〒663-8201
兵庫県西宮市田代町11-14クレッセント西宮101

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