【西宮北口　鍼灸院】身体に必要な成分ビタミンCとは

こんにちは！！
ご覧いただきありがとうございます。

今回はビタミンCについて役割や仕組みについてお話ししていきます！！

1,抗酸化作用
細胞や組織の酸化ストレスから守る役割
肌のトラブルや老化スピードを緩めたりしてくれます！

2,免疫機能のサポート
免疫細胞の活性化や抗体の酸性を促進し、感染症や病気に対して強くなります！

3,コラーゲンの合成
コラーゲンという重要なタンパク質の合成に必要です。コラーゲンは皮膚、骨、血管、軟骨など身体に必要不可欠な組織に含まれています。
ビタミンCの不足は、コラーゲンの形成や組織修復の障害になり得ないので、食事から摂取するのはもちろんでサプリなどを用いてビタミンCを絶やさないようにできるとベストです！！

4,鉄の吸収促進
植物由来の成分(非ヘム鉄)の吸収を促進させる効果があります。
日頃から貧血で悩まれている方は卵類、貝類、海藻類、豆類などを摂取してビタミンCも同時に取れると貧血症状は抑えることができます！
もちろんヘム鉄を取ることも重要です。カツオ、マグロ、赤身肉、レバーなどなど。

これらのことからビタミンCが重要な役割を担っていることがわかります。健康のためにも意識してビタミンCを摂ることも大事です！

ただ、ビタミンCだけとっても身体に吸収されません。
ビタミンCを吸収するにはビタミンBであったり、リノール酸も必要になっていきます。

栄養素はバランスよく取っていくのが理想的です✨
わからないことがあればご連絡お待ちしております。

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