【西宮北口　鍼灸院】自律神経神経の乱れを整える方法！

自律神経が乱れてしまっている人が多くなってきています。
自律神経を整えるための方法をいくつかお伝えします！

・寝起きに白湯を飲む
起きてすぐの白湯は内臓に優しい刺激が入るので、スッキリ起きることができます。これを毎朝続けることで一定のリズムを作ることができ、自律神経が整います。

・深呼吸をする
大きく息を吸い、大きく息を吐く。
時間は1:2の割合で行う
例:4秒間大きく吸い、8秒かけて息を吐く
1日1分で効果抜群！
深呼吸するときに姿勢が悪くならないように注意！！
吐く行為が副交感神経を優位にすることができる方法です！

・肩首を温める
首には大きな血管が通っているので、そこを温めると冷えの解消になります！
デスクワークや日常で疲れが溜まっている人は肩凝ってしまう事が多いので温めてあげると肩もスッキリします！
効果的なのは、蒸しタオル！！
最近気温が上がって来て蒸しタオルをするのは難しいかもしれませんが、やってみるとかなりスッキリするのでおすすめです！

身体の歪みも自律神経の乱れに繋がってくるので、歪みを整えることをオススメします！

トータルトリートメント優鍼灸院
〒663-8201
兵庫県西宮市田代町11-14クレッセント西宮101

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